KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино      KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино           Кино и сериалы   |  Шоу-бизнес   |  Экономика   |  Здоровье   |  Политика   |  Видео   |  Спорт   |  Наука   |  Авто
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Друзья
    Ytuber.su - онлайн магазин продажи ytuber.ru баллов. Купить ytuber.ru баллы
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Главная » Здоровье » 10 простых способов уменьшить уровень холестерина
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино



С холестерином шутки плохи - до поры до времени мы его не чувствуем, однако на состояние сердца и крови он влияет просто ужасно. О том, как можно уменьшить уровень холестерина, читай в нашей статье.

Готовь любимые бутерброды из полезных продуктов

Кто сказал, что от сендвичей нужно отказываться? Это вовсе необязательно! Просто вместо хот-догов и гамбургеров с салями и майонезом попробуй сделать вкусный аналог из цельнозернового хлеба, мяса индейки и овощей.

Ешь рыбу

Уменьшить уровень холестерина эффективно помогает морская рыба - особенно лососевая, в которой содержится много омега-3 жирных кислот (это хорошие жиры). Если же ты категорически не приемлешь рыбу, то знай, что эти вещества также можно найти в грецких орехах и льняном семени.

Избегай транс-жиров

Мало того, что они поднимают уровень плохого холестерина, так еще и уменьшают запасы хорошего! Содержатся транс-жиры, как правило, в маргарине, магазинном майонезе и обработанных продуктах, содержащих соевое масло.

Ешь орехи!

Чуть выше мы уже упомянули грецкие орехи, однако ими ограничиваться не стоит. Также людям с высоким уровнем холестерина очень рекомендуется употреблять миндаль, орехи макадамии, кешью и орехи пекан.

Найди альтернативу десертам

Булочки и печенья нужны тебе намного меньше, чем ты думаешь. Особенно сейчас, в  летний период, когда баловать себя вкусными и полезными десертами столь просто. Ведь вокруг - обилие свежих фруктов и ягод, которые можно смешать с обезжиренным йогуртом или сливками.

Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка клетчатка нормализует уровень сахара и холестерина в крови, улучшает метаболизм, полезна при болезнях желчного пузыря, печени и лёгких. Продукты, в которых можно ее найти: цельнозерновой хлеб, овес, фрукты, овощи.
Готовь на гриле

Если захотелось стейк - не отказывай себе в удовольствии. Однако постарайся не жарить его в масле, а приготовить на гриле или запечь в духовке. И мясо советуем выбрать постное.

Заправляй салат правильно

По количеству транс-жиров в своем составе магазинные заправки для салатов недалеко ушли от магазинных майонезов и кетчупов. Потому рекомендуем отложить их в сторону, и в качестве полезной альтернативы использовать оливковое масло, лимонный сок или бальзамический уксус.

Не избегай овощей и фруктов

Фрукты и овощи вообще не содержат холестерин и при этом богаты питательными веществами и различными антиоксидантами. Наиболее полезные и рекомендуемые к употреблению продукты: зеленый горошек, брокколи, яблоки, апельсины, манго, папайя, ананасы, помидоры, чеснок, лук, шпинат, бананы, черника и киви.

Забудь о фастфуде

Избегай блюд быстрого питания: они не просто поднимают уровень холестерина, а фактически возносят его до небес.



KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино  25                 KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино 0                 KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино Здоровье
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Другие новости
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
         Всего комментариев: 0
avatar
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и киноГлавная
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и киноНаписать администратору
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Кино и сериалы
Шоу-бизнес
Экономика
Здоровье
Политика
Видео
Спорт
Наука
Авто
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Гурманов новостей: 0


KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Ytuber.su - онлайн магазин продажи ytuber.ru баллов. Купить ytuber.ru баллы
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино  KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

 На сайте опубликованы сообщения о новостях дня или текущих событиях, имеющие характер обычной пресс-информации.


 KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса, кино и сериалы, политики, авто, спорта, экономики, науки, здоровья, видео.

 KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино   

 © 2007-2021  
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино ▲ Наверх