KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино.

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Друзья
    Ytuber.su - онлайн магазин продажи ytuber.ru баллов. Купить ytuber.ru баллы
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Главная » Наука » Ученые рассказали, действительно ли боль является признаком продуктивной тренировки
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино



Многие считают, что если после физической активности ничего не болит, это значит, что тренировка прошла плохо. Однако, как заявляют эксперты, это далеко не так.

Когда речь заходит о том, чтобы привести себя в форму, многие люди придерживаются позиции "без боли нет результата". Большинство думают, что после тренировки нужно обязательно чувствовать боль, которая дает понять, что тренировка прошла продуктивно. Однако не все так просто, пишет Science Alert.

Причин по которым мышцы болят после тренировки есть много. Но, несмотря на популярное мнение, чувствовать боль в течение нескольких часов или дней после тренировки не обязательно, чтобы понять, что вы хорошо позанимались.

Синдром отсроченной мышечной боли (или крепатура) — болезненное ощущение, которое испытывают наши мышцы после физической активности. Чаще всего, этот синдром возникает тогда, когда человек выполнил особенно сложные или непривычные для него упражнения. Крепатура может возникнуть после любого вида упражнений, но в большинстве случаев именно после эксцентрических упражнений — движения, при которых мышцы сопротивляются нагрузке при растяжении (приседания, становая тяга и жим лежа).

Меньшие мышцы верхних конечностей (например, мышцы плеча) могут быть более восприимчивы к синдрому отсроченной мышечной боли, так как они не привыкли к эксцентрическим упражнениям. Причем крепатура может произойти даже через несколько часов после тренировки.

И хотя синдром отсроченной мышечной боли встречается часто, причины, по которой он возникает, остаются малоисследованными. Однако у экспертов есть несколько объяснений этому явлению. По мнению ученых, крепатура связана с такими факторами, как механическое повреждение различных тканей и воспалительная реакция организма.

Для того, чтобы нарастить крупные и сильные мышцы, им необходима определенная степень повреждения, вызванная спортивной нагрузкой. Да, эти повреждения могут снизить работоспособность мышц, но зато при следующей тренировке крепатура будет уже меньше. Вот почему регулярно занимающиеся физической активностью люди, не так часто испытывают боль.

Также силовые тренировки, которые выполняются на регулярной основе и фокусируются на эксцентричных упражнениях, уже после 10 занятий уменьшают вредное воздействие упражнений на мышцы. Это связано с тем, что мышцы с каждым разом становятся более защищенными от повреждений.

Если вы добавляете в свою программу тренировок более эксцентрические упражнения или начинаете новые упражнения, которые сопровождаются непривычной для вас интенсивностью и продолжительностью, то избежать синдрома отсроченной мышечной боли будет довольно сложно. Но не стоит забывать, что боль не обязательно означает, что вы более эффективно потренировались, это лишь значит, что вы занимаетесь активностью, к которой ваши мышцы не привыкли.

Поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом и обнаружили, что не чувствуете боли в конце дня или даже через несколько дней после тренировки, будьте уверены, что ваша тренировка все еще работает. Ваши мышцы просто стали лучше справляться с повреждениями и восстанавливаться после них.


KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино  48                 KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино  0               KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино Наука
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Другие новости
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
         Всего комментариев: 0
avatar
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
«  Апрель 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Гурманов новостей: 0
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
Ytuber.su - онлайн магазин продажи ytuber.ru баллов. Купить ytuber.ru баллы
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

На сайте опубликованы сообщения о новостях дня или текущих событиях, имеющие характер обычной пресс-информации.

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса, кино и сериалы, политики, авто, спорта, экономики, науки, здоровья, видео.

© 2007-2022 KinoZala.Net, по всем вопросам пишите администратору.

Хостинг от uCoz   KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино

KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино
KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино KinoZala.Net - Самые свежие новости шоу-бизнеса и кино